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怀孕时体重要增加多少

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    发表于 2021-5-7 15:11:19

      随着胎儿的长大,准妈妈的体重也在不停地增加。准妈妈所增加的体重包括胎儿和准妈妈本身两个方面,在孕期,准妈妈一定要控制好自己的体重。
      准妈妈在怀孕的时候增加多少体重是比较好的呢?专家提出,准妈妈在怀孕的时候,体重增加以10-12.3公斤为宜。在此范围内增重,婴儿出生时体重可维持在2500-3400克,比较健康。据研究分析,新生儿的死亡率随着体重的增加而减少。
      孕前体重低于同身高标准体重15%的低体重女性,如果孕期增重少于9公斤时,分娩低体重儿的发生率将增加50%,死亡率同样也会增加。孕前体重超过同身高标准体重的20%的过重女性,孕期增重可在8.1-9.1公斤,这类女性在生产完后要积极减重,不过也要注意循序渐进。www.3021530.com
      怎样控制准妈妈的体重不超过12.3公斤,具体可以这么做:
      1、注意身体锻炼。适当锻炼身体可以在不影响孩子的基础上减少体重。
      2、晚饭适当少吃。吃了晚饭以后不运动,热量容易在体内堆积,整个人会变胖。适当少吃晚饭,对胎儿来说没有影响
      3、适当减少主食,增加蔬菜和水果的进食;瓜菜中能量少,同时维生素含量很高,对准妈妈来说是非常好的。瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。怀孕后千万不要猛吃,不然会让体重增加很多。
      附:人体的正常体重计算公式为:身高(厘米)-100(厘米)=标准体重(公斤)

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