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职场孕妇必读:中午如何休息才健康

  • TA的每日心情
    开心
    2019-12-4 17:18
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    [LV.3]偶尔看看II

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    发表于 2021-2-14 16:48:12

      导语:作为一名职场孕妇,每天挺着大肚子还要忙于工作,很辛苦,到了中午好不容易可以歇一会了,但是由于条件限制,也不能很好地休息,应该怎么办呢?别急,我们一起来看看下面的介绍吧
      职场孕妇很辛苦,既养家又要上班,挺着大肚子在办公室怎么午休呢?但是,午休对于孕妇来讲很重要,因为孕妇本身很容易疲劳,如果不能午休,对于身体情绪的营养也不能忽视。可是办公室怎么午休?挺着大肚子能趴着睡吗?
      职场孕妇中午如何休息
      一般,公司单位到12点就到了吃饭的时间,也就意味着可以稍适休息一下了,可是怎么休息呢?大多数的单位只给出一个小时的时间休息,如何安排呢?
      完美健康的孕期午餐休息时间安排:
      30分钟:吃一顿丰盛的午餐,但不要吃得过饱。
      15分钟:到户外散步,如果条件不允许,哪怕是到附近的商店闲逛,也不要留在办公室里。
      15分钟:如果户外有可以坐下来歇歇脚的地方,不妨把脚搁在高处休息一下。如果户外不行,可以回办公室休息。休息的时候别忘了数数胎动。
      职场孕妇中午在办公室如何放松?
      1.腹式呼吸:坐直,可以闭上眼睛,用腹式呼吸,深吸几口气。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空气可以直达子宫,到达宝宝那里。享受面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。
      2.冥想:想象自己身处在一个美妙的地方,想象你怀抱着宝宝柔软的小身体,感觉自己越来越放松,安全、快乐,而且很温暖。
      3.健身操:工作间隙,条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操;如果没有条件,哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好,让紧张的肌肉得到休息和放松。
      职场孕妇午休方式建议
      1.孕期走楼梯,放松身心
      长时间用电脑办公,工作节奏快,上午的工作量又大,中午肯定感身体疲乏。用餐后,不妨避开拥挤的电梯,走走楼梯,让心情放松,身体也得到了锻炼。
      2.到美容院,享受一小时
      对于许多爱美的准妈妈来说,中午一小时去附近做个美容,顺便躺一躺,按摩一下,下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理,边做边聊聊生活和工作,也是放松一招。但是绝对要做适合孕妇的美容项目哦!
      3.多听听MP3,调整情绪
      午间一小时是一天工作的“缓冲期”,饭后,听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志,这能调整工作中的不良情绪。
      4.说笑话,融洽关系,放松心情
      “午间一小时”也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向,也许同事间的关系能变得更加融洽。当然,还能缓解情绪。
      妈咪们对“上班的孕妈妈午休吗”的经验
      1.如果不用上班,我肯定中午要大睡一觉的,好困啊,可是每天上班在办公室,趴在那里睡总归不太好,有时就去厕所打个盹,痛苦啊。
      2.我都是上网或看报纸度过的,很想睡但没有地方,趴着又不舒服。
      3.大肚子那会儿,午休用两条凳子睡,一条用来搁脚,还是蛮舒服的,不过有时宝宝动得厉害就睡不了。
      4.买张可以折叠的床,平时不用放一边,到午休就可以休息,挺方便的,也不碍地方。www.3021530.com
      5.本人孕36周多,从来未在单位睡午觉,要是很累就趴着休息一下,只能很短时间,肚子大了挺不舒服。
      6.开始的时候系趴着睡的,但随着肚子一天天长大,根本趴不了,中午唯有去散散步了。
      7.睡在会议室的沙发,带几个软垫去,一个垫头,另一个垫脚(这样万一沙发不够长就把脚在扶手上跷起来,也利于消肿)。
      8.我从怀孕后上班就没午休过,中午就出去走走,透透新鲜空气。不睡的原因有二,一是怕压着宝宝不舒服,二是怕着凉、感冒。
      9.在怀孕早期的时候,如果实在困了就趴在桌子上睡一会儿,但是会把自己弄的很不舒服,现在肚子越来越大就不敢趴着睡了,天儿又热了,也没法出去溜达了,只好在办公室站着或者不停地走来走去。

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