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准妈妈孕期腿抽筋的原因有哪些?

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    发表于 2021-1-9 16:48:09

      在孕期准妈妈最难避免的一件事情就是腿抽筋,本来晚上睡眠就不好,再加上腿抽筋的话,真的是分分钟就要崩溃的节奏。据说,有50%的准妈妈在孕期都会有腿抽筋的情况,那导致腿抽筋的原因是什么呢?
      1、身体缺钙
      准妈妈在怀孕以后,宝宝的营养需求开始加大,特别是在对钙的吸收上。在孕中期或者孕晚期,每天对钙的需要量甚至要增加到1200毫克。如果准妈妈膳食中的钙质和维生素D含量不足,就会加重钙的缺乏,从而增加肌肉神经的兴奋性。再加上夜间血钙的水平比较低,所以夜间经常会出现小腿抽筋。
      2、长期久站
      准妈妈在孕期如果走路太多或者站的太久,都会让小腿肌肉的活动量增多,增加腿部肌肉的负担,导致局部酸性代谢产物的堆积,从而引起肌肉的痉挛。
      3、营养过剩
      过度的摄入容易影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物的堆积,引起电解质的紊乱,从而导致腿部的抽筋。
      4、寒冷刺激
      如果夜里睡觉的时候室内的温度太低,睡眠时腿露在被子外面,小腿肌肉就很容易着凉。在寒冷的刺激下,腿部肌肉就很容易出现痉挛抽筋。所以,夜间要注意腿部和脚部的防寒保暖www.3021530.com
      5、睡姿不良
      准妈妈如果睡姿不好,长时间的仰卧就很容易将被子压在脚面,长时间的俯卧会迫使小腿肌肉处于长时间放松状态,从而容易腿部抽筋。
      准妈妈腿部抽筋后千万不要害怕疼痛,要努力将小腿蹬直,这样大约5-6分钟之后疼痛的的症状就能够有所缓解。如果疼痛的情况一直都在,可以让准爸爸帮助按摩下腿部和脚底,彻底的放松之后疼痛感就没有那么重了。
      准妈妈如果在孕期出现腿部抽筋,不要将原因都归结到缺钙上,还可能是上述这些原因导致的。因此要在生活中的每个部分都多多注意,避免任何会导致腿部抽筋的情况,让自己能够顺利度过整个孕期,迎接宝宝的到来。

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